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孕妇可以吃哪些食物

分类:家政需求  时间:2014-07-07 08:40:49  浏览319次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 老人常说。妈妈吃什么,宝宝补什么,妈妈吃的好,宝宝成长的也好。那么,对于一些没有经验的妈妈来说,应该吃哪些食物呢?<br/>1.全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片不仅可以保证营养,为身体提供充足的体力,还能降低体内的胆固醇。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。也可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。<br/>2.奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。<br/>3.水果。水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。<br/>4.瘦肉。因为瘦肉富含铁,铁是组成造血细胞的重要元素。并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。<br/>5.蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。菜花尤其是绿菜花的好处很多,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。<br/>6.干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。杏脯、干樱桃、酸角等干果,,方便携带。但是孕妇要注意此类食物不能多吃,以免造成身体的不适。

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