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养生知识你知道有哪些

分类:家政需求  时间:2014-07-16 08:54:58  浏览339次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 1、多吃新鲜蔬菜、水果<br/>  能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分; <br/>2、多吃豆类等高蛋白植物性食物 <br/>  饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。 <br/>3、由于秋季天气由热转凉,饮食特别注意不要过于生冷 <br/>  不易消化,容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。 <br/>4、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补 <br/>  润补即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。<br/>5、老年人秋季养生应注意起居。 <br/>  秋季,温差变化较大,老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

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