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产妇产后饮食结构该怎么调整

分类:家政需求  时间:2014-07-05 08:42:44  浏览321次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 在一些年轻的父母眼里,产妇生完孩子就应该坐在家里休养,恢复自己的身体,不能出门甚至不能见太阳。此外,鸡蛋,肉汤以及其他的营养品成为了产妇的基本饮食,以帮助产妇“下奶”。月嫂提醒大家,产妇在坐月子期间不仅要进行正常的身体活动,加以锻炼,而且吃得营养不能太高。坐月子吃得不能太精细。<br/>  在饮食上,不建议产妇吃的太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。<br/>  因此在保证饭量一定量的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了,蔬菜水果搭配,没有必要每天都是大鱼大肉;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。<br/>  另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为孕妇分完之后,体力消耗过多,胃肠功能还处于比较虚弱的时期,吃鸡蛋容易造成胃不消化,给产妇增加不必要的负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议多喝点红糖水,里面含有大量的铁元素和微量元素,补充产妇分娩中流失的营养。 

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