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详细描述： 在一些年轻的父母眼里，产妇生完孩子就应该坐在家里休养，恢复自己的身体，不能出门甚至不能见太阳。此外，鸡蛋，肉汤以及其他的营养品成为了产妇的基本饮食，以帮助产妇“下奶”。月嫂提醒大家，产妇在坐月子期间不仅要进行正常的身体活动，加以锻炼，而且吃得营养不能太高。坐月子吃得不能太精细。　　在饮食上，不建议产妇吃的太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。　　因此在保证饭量一定量的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了，蔬菜水果搭配，没有必要每天都是大鱼大肉；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为孕妇分完之后，体力消耗过多，胃肠功能还处于比较虚弱的时期，吃鸡蛋容易造成胃不消化，给产妇增加不必要的负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议多喝点红糖水，里面含有大量的铁元素和微量元素，补充产妇分娩中流失的营养。　

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