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孕妇妊娠时期出现困倦疲劳怎么办

分类:家政需求  时间:2014-07-01 08:53:56  浏览320次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 怀孕时妈妈身体有了负担 ,,不仅身体出现了改变,情绪也变得异常波动,容易出现疲倦感白天就想睡觉,晚上也要比平常睡得更长些。并感到头晕乏力,食欲不振等现象,这种现象在孕早期和晚期尤为明显。专家建议,想睡就睡。你不要做太多事,尽可能多休息、早睡觉,而且还要注意饮食习惯等等。<br/>以下六种减轻疲倦,恢复精力的方法:<br/>1、想象:想象自己喜欢常常去的地方,例如公园、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思想定位在美好的地方,舒缓自己的情绪<br/>   2、聊天:因为聊天是发泄,诉说的好方法,可以尽情的说出自己的想法,缓解心理压力。可以释放和减轻心中的种种顾虑。所以说,聊天是一种有益身心健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。<br/>3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16拍,可健脑养颜。<br/>4、听胎教音乐:选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,以调节情绪。<br/>5、发展兴趣:动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃或学习插花艺术,以自寻乐趣。甚至有能力的话可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。<br/>6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

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