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详细描述： 　　1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。　　2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。　　3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。　　4 不要长时间坐或站，要常起来走动走动，以增加下肢血流。　　5 脚水肿后一定要穿着舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。　　6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好     妊娠浮肿需多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧躺，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿；同时，适当限制食盐。另外，散步也很重要，因为散步的时候，通过小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫现象。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量少吃盐，每日摄取量在10g以下。 孕妈妈睡觉或休息的时候尽量是平躺或左侧躺，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。               建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

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